10 bonne raison de faire du sport partie 1

Vous avez pu le constater, les beaux jours reviennent ?? Donc j’en profite pour vous donner envie de faire du sport et surtout du sport de plein air afin de vous aérer. Cet article est destiné à vous donner envie de faire de l’activité physique, de bouger votre corps et de vous faire du bien !

Certaines personnes peuvent être rebutées par la pratique du sport quand il fait froid, ou que les journées sont courtes. Toutes les excuses sont bonnes pour ne pas se bouger : « Je n’ai pas le temps » , « Je suis trop fatigué », « C’est loin de la maison »,  « Les autres vont se moquer de moi car je débute » ; les beaux jours sont donc le moment idéal pour reprendre le sport ou continuer à en faire et à prendre du plaisir.

L’Organisation Mondiale de la Santé elle-même soutient que le sport est bon pour la santé. Et comme être bien dans sa tête et dans son corps ça commence par être en bonne santé… faisons du sport !!!

Voici donc sans plus attendre 10 bonnes raisons de faire du sport avec l’arrivée des beaux jours ! Ensuite pour rester motivés,

1/ Le sport est bon pour votre corps : actif à l’intérieur et ça se voit à l’extérieur !

La volonté d’être en forme physique est, d’après les pratiquants, la raison numéro 1 pour commencer (et continuer) le sport.

Ce ressenti général de meilleure forme physique dont tous les sportifs parlent est facilement explicable par les effets positifs de l’activité sur tous les éléments de notre organisme. Je vais donc vous parler de quelques-uns des bienfaits du sport sur votre corps et votre santé

Le sport rend votre cœur plus fort

La pratique régulière du sport améliore votre système cardio-vasculaire (le cœur et les vaisseaux sanguins). En effet, le cœur est un muscle et comme tous les autres muscles de votre corps, lorsqu’il est entrainé il se développe et devient plus fort. Ainsi, grâce à l’exercice, les contractions (battements) du cœur deviennent plus puissantes et plus efficaces. Dans la vie quotidienne cela se traduit par des pulsations cardiaques plus basses au repos (car le cœur est plus efficace donc il a besoin de battre moins pour faire son travail) et vous n’êtes pas essoufflés lorsque vous faites un effort (monter les escaliers, ….). En résumé, votre cœur se fatigue moins tout en travaillant plus. (ça me rappelle vaguement quelque chose…)

Respirez à pleins poumons

L’activité physique améliore votre capacité pulmonaire et la qualité de votre respiration. En effet, le nombre d’alvéoles pulmonaires en état de marche augmente grâce à la pratique sportive. De plus les échanges d’oxygène entre vos poumons et votre corps deviennent meilleurs : une plus grande partie de l’oxygène que vous inspirez est assimilée par votre corps et passe dans le sang. Dans la vie de tous les jours, vos muscles respiratoires sont ainsi moins sollicités car votre respiration est plus efficace. En plus, peut-être que le fait de commencer le sport vous incitera à arrêter de fumer, et à ce momment là votre respiration en sera grandement améliorée : vous aurez l’impression d’avoir une bouffée d’oxygène en permanence, alors qu’avant la simple montée des marches au travail ou à la maison ressemblait plus à l’ascension du Mont Blanc sans oxygène.

Des articulations souples et des os en béton

Le sport est recommandé pour développer la mobilité de vos articulations et des cartilages, notamment pour lutter contre les problèmes d’arthrose. Par ailleurs, une petite séance d’étirements après l’activité vous permettra d’augmenter la souplesse générale de votre corps (tendons, articulations, muscles,ligaments…)

Ensuite, le sport favorise une meilleure fixation du calcium sur les os et améliore ainsi leur solidité. Par exemple, les études montrent que la densité osseuse des sportifs qui, courent 30 minutes trois fois par semaine, est supérieure de 30 à 40 % à celle des personnes passives.